SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

okolo trening

  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    NO CÓŻ CO JA MOGĘ POWIEDZIEĆ... PRZEZ TYLE LAT CO CWICZE ZAWSZE ŁACZĘ PRZYNAJMNIEJ 5 SERII BICEPSU Z 5 TRICEPSU, A CZESTO ROBIE 10 SUPER SERII.NA BICEPS ROBIE 13-14 SERII A NA TRICEPS OKOŁO 15.LICZBA POWTÓRZEŃ WACHA SIE OD 8 DO 13.PRZEWRY MIEDZY SERIAMI 2 MINUTY.SZYBKIE TEMPO WYKONYWANIA ĆWICZEN GDYŻ NA TYM WŁAŚNIE POLEGA TRENING SYSTEMEM BUDY [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-22 23:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    choc autor chyba nie podaje tego to mysle jednak że raz, jednakże można pewnie i częsciej, jednakże wtedy może sie okazać konieczne zmniejszenie ilości serii- a to może odebrac temu treningowi "specyficzna moc", aolbo poprostu rozplanowac to z częstotliwością około 5 dni a wtedy mysle, że będzie to wartośc optymalna- wyjdzie w takim [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-25 17:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    U mnie pomogło wrzucenie drugiego treningu na biceps w tygodniu :) wcześniej już około 5 msc regularnego treningu i praktycznie nic nie rósł, a już w tym tygodniu poczułem że coś się wkońcu ruszyło. 1 trening podobnie skończył się jak zawsze, a na drugim treningu poczułem że bicepsy jakoś tak dziwnie pompe mają, i miarka pokazała że idzie do [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-19 13:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja zakupiłem ALR Hyperdrive 3.0+ (w nazwie nie ma użyte Venom) w sklepie z odżywkami oraz przeglądając forum dowiedziałem się że to najlepszy spalacz. Wcześniej brałem tylko thermospeeda (efekt był zadawalający). Hyperdrive biorę już od tygodnia i jeżeli chodzi o efekty to jest ok, wogóle nie odczuwam głodu mogę siedzieć na siłce 2 godziny i nie [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-21 23:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Phaser masz racje teraz mialem ferie i na silownie popylalem z rana, trening konczylem okolo godziny 11 a o 14 mialem chec na druga sesje treningowa :D motywacja jest to fakt :P

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-02 20:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja jestem od poniedziałku na Venomie. Od czerwca 2008 zjechałem na sucho 17kg, z 100 do 83. Zacząłem łapać zatrzymania i brak chęci do treningów. Jak zrobiłem pierwszy trening na Venomie, to od razu wiedziałem, że to spalacz dla mnie. Podwyższony próg bólu, większa wytrzymałość, szybsza regeneracja, lepsza koncentracja, większa potliwość, [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-06 12:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • abstra***ac od tej klotni ;) Sam bralem venoma 400/200 skonczylem 5 dni temu cala puszeczke. Waga spadala mi okolo 7-8kg w ciagu niespelna 2miesiecy. Wczesniej w przeciagu 2-2.5 miesiaca zanotowalem podobny spadek wagi wykonujac cwiczenia wytrzymalosciowe(cykl na rzezbe x2 z porad treningowych Mawashiego) polaczone z areobami. Potem przerzucilem [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-01 13:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ludzie to mają fajnie.. 6:45 - to ja w weekendy wstaję... i 20 minut na zrobienie śniadania -- w tym czasie robię dla trzech osób (dla każdego coś innego plus chłopu kanapkę do pracy)a w tle gdzieś do nakarmienia są psy. No i mężczyźni są z natury ładni, wiec nie musza się malować ;-0 Kobiety też nie muszą %-) a mąż nie może sobie dla siebie [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-17 08:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktywność fizyczna - osoba początkująca

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dziękuję za odpowiedź. domer - trening poniedziałkowy nie jest ciężki - w sensie, nie sprawia mi większego problemu pod względem fizycznym - jest w sam raz. Jedynym powodem, dla którego myślałem o modyfikacji to jak już wcześniej pisałem (być może nie wyraziłem się też w tej kwestii dość precyzyjnie) to czas na cały trening. Zajmuje on około [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2024-01-15 08:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tępo chudniecia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Żadne 1500 kcal Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne z uwzględnieniem aktywności fizycznej i od tego odjęte 500 kcal, czyli około 2500 kcal. Do tego intensywne aeroby minimum 4 razy w tygodniu, trening siłowy 2-3 razy w tygodniu, trening brzucha co drugi dzień, samo zdrowe żarcie bez żadnych ustępstw i na koniec rozsądna suplementacja. Czasami [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-23 20:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Dzień 16 - 09.12.2014: TRENING: Rozgrzewka - 10 min trucht, rozruch MC - 5/5/5/5/5 Wiosło podchwyt - 15/12/10/10 Ramiona na boki w opadzie - 15/15/15/12 Szrugsy hantle 15/15/15/15 Biceps sztanga - 15/12/10/8 Spięcia brzucha - 25/25/20/20 DIETA: kcal/b/ww/t Razem: 2923/183/40/220 SUPLEMENTACJA: 4 tabsy T-Burner przed treningiem o godz [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-12 10:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nudności po wysiłku

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] organizmowi !! a brzuszek stracić ? - DIETA ! + trening aerbowy -4-5 x tydzien WYSTARCZY ale zwieksz dlugosc jego trwania do 40-60 min ! przemiany tluszczowe zacynaja się okolo srednio 18-20 min trenig u aerbowoego ktore wykonujesz z intensywnoscia 60-70% cardio max jesli naklada ci sie treing silowy z aerobowym-> nie wykonuj aerobowego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-08 22:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    WRÓCIŁEM DO ŻYWYCH SFD8-) Właśnie wróciłem od lekarza. Miałem badanie moczu (czysto), ogólny wywiad - to nie nerki z dużych liter UFFFF - powtórzę się - wróciłem do żywych !!!! poziom kortyzolu natychmiast opadł doktorka 8-) stwierdziła, że to problem z mięśniami, muszę wyluzować, dać mięśniom odpocząć, recepta - NAPROXEN w tabletkach 250mg (1-2 [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-13 17:44:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Myślę, że przede wszystkim powinieneś zainteresować się podstawami treningu i odżywiania, ponieważ zaczynasz od błędnego myślenia. Kształtowanie sylwetki nie polega na zrzucaniu masy ciała. Ona nie świadczy o jej wyglądzie. Obcinanie co 2 dni 600-800 kalorii w diecie to jaka głupota lub coś się Tobie pomyliło. Nawet co dwa tygodnie nie robi się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2020-11-01 16:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maksymalne obcinanie kalorii na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Zdaję sobie sprawę, że tak naprawdę waga nie jest żadnym wyznacznikiem, ale tak jak powiedziałem, moim punktem odniesienia jest poziom BF, który mierzę co miesiąc i tak jak wspomniałem, od miesiąca wszystko stanęło, waga jak i BF jest na tym samym poziomie. Aby utrzymać wagę na początku redukcji potrzebowałem około 3,2-3,3tys kcal, więc obcięcie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8882 Data: 2016-05-10 11:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Decydując się na uprawianie jakiejkolwiek dyscypliny sportowej ważny jest dobór odpowiedniego obuwia. Każda dyscyplina w zależności od tego, czy to bieganie, czy podnoszenie ciężarów, czy trening fitness, czy jeszcze inny rodzaj aktywności fizycznej wymaga innych cech obuwia, które mają zapewnić nam komfort, bezpieczeństwo oraz przyczynić się do [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-23 12:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nie sprawdzałem -biceps:-klatka:-udo:-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: nie licze węgli dokładnie jem ich na pewno 400 minimalnie dziennie do tego sporo tłuszczy i około 120-140g białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłownia pełne wyposażenie 4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 12782 Data: 2016-02-16 22:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ektomorfik - spalanie tłuszczu z brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czytałem troche o tej rekompozycji, jest wiele teorii na jej temat. Nie łatwiej byłoby najpierw zrobić redukcji by pozbyć się tkanki tłuszczowej mimo niedużej wagi 173cm/67kg a potem zacząć ćwiczyć typowo na mase? Tylko pod jaką ilość kcal mam ułożyć diete redukcyjną bo dalej nie wiem jak będzie najlepiej? Dla utrzymania wagi bez żadnej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6905 Data: 2016-12-15 14:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Sprawa wygląda tak, ważyłem 90kg i przez ostatni rok biegałem 3-4 razy tygodniowo po 10km. Zszedłem do 75kg i teraz chcę przybrać trochę masy mięśniowej. Wiek 26, wzrost 179. Wybrałem dietę niskowęglową ze względu na to, że mam maluśkie add, a przy tym schorzeniu polecana jest dieta niskowęglowa, o dużej zawartości białka. Docelowo chcę brać [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-25 03:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEMY PO ENANIE

    Post
    Doping
    PRO

    Witam. Może ktoś z Was mi pomoże w tej sprawie... Kilkanaście dni temu zacząłem swój pierwszy cykl sterydowy no i postawiłem na Testosteron Enanthate 250 firmy "Clinic Pharmax", biję 2ml co 5 dni. No i moja kobieta zrobiła mi pierwszy zastrzyk(sterylnosc 100%, igła 06×30), poszło jak w masło, głęboko, powoli 2cm towaru...Na drugi dzień miałem [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7406 Data: 2018-03-25 00:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)